快播成人电影
紫薯含有丰富的卵白质，维生素和18种易被东谈主体消化给与的氨基酸，磷、铁等10多种自然矿物资元素，紫薯除了具有闲居红薯的养分因素除外，还富含硒元素和花青素这两种罕见的生物活性物资，硒是红薯的5倍，具有很强的抗氧化作用，可栽培手体造反力，它是东谈主体抗疲惫、补血的必备食品，冬天可多吃给家东谈主吃，硒是红薯5倍，一健脾，二护肝，三抗疲惫，唾手一作念软糯可口，共享紫薯的5种可口作念法，通盘来望望吧！
1、紫薯芝士球
【材料】：紫薯2个，糯米粉100克，白砂糖10克，低脂芝士12片
【作念法】：1、准备好材料，紫薯2个，糯米粉150克，白砂糖10克，芝士12片，紫薯也不错换成红薯或者南瓜，看个东谈主心爱。
2、紫薯洗净去皮，切成薄片放蒸锅蒸熟后捣成紫薯泥。
3、紫薯泥中加入10白砂糖和100克糯米粉，揉成光滑，不粘手的面团，淌若紫薯泥太干揉的时候可加极少牛奶。
4、把揉好的面团分红40克一个小剂子，取一个小剂子，按扁后放上一块芝士。
5、冉冉收起后攥紧收口处，收口的处所一定要攥紧实，否则烤的时候会裂。
6、全部作念好后，紫薯糯米团名义沾点水，放入白芝麻中滚一圈，让它名义皆沾上白芝麻。
7、放入空气炸锅的炸蓝中，每个糯米团之间要有点空闲，防御粘连因为烤的时候会推广。
8、空气炸锅设立150度15分钟，淌若莫得空气炸锅也不错放烤箱或者平底锅也不错。
2、紫薯煎饼
【材料】：紫薯1个，鸡蛋1个，馄饨皮适量，面包糖适量，糖适量，牛奶适量
【作念法】：1、准备好材料，紫薯1个，鸡蛋1个，馄饨皮适量，面包糖适量。
2、紫薯清洗干净后切成薄片，放蒸锅蒸熟加入适量糖和牛奶用勺子压成紫薯泥。
3、1个鸡蛋打入碗中，搅打散。
4、取一张馄饨皮，放上一勺紫薯泥，馄饨皮四周抹点水后把馄饨皮折起来，用叉子把馄饨皮边上压实。
5、把作念好的紫薯饼放入蛋液中蘸一下，再放入面包糠中，裹上头包糖。
6、锅中倒入适量油，油温6成热时放入紫薯饼，中小火煎至两面呈金黄色就不错出锅了。
3、燕麦紫薯华夫饼
【材料】：燕麦片60克，香蕉1个，鸡蛋1个，紫薯1个，牛奶适量
【作念法】：1、准备好材料，紫薯洗净去皮后切成薄片，放入蒸锅蒸熟后用勺子压成泥。
2、香蕉去皮压成泥，加入60克燕麦片，再打入一个鸡蛋，通盘搅动均匀，加适量牛奶拌成呈半流动的景色。
3、舀一勺拌好的燕麦糊放入预热好的华夫饼烤盘上，摊平，盖上盖子，粗造8分钟傍边，具体的烘烤时代要把柄燕麦糊的用量和稀稠度相同。
4、把作念好的华夫饼取出，铺上紫薯泥，盖上另一派华夫饼，一切为二就不错了。
就去吻4、板栗紫薯杂粮粥
【材料】：板栗6个，紫薯1个，小米100克，杂粮60克，冰糖适量
【作念法】：1、准备好材料，小米和杂粮区分用净水冲洗干净后再用净水浸泡一下，板栗去壳去内膜，冲洗干净，紫薯洗净去皮后切成小丁。
2、把科罚好的食材全部放入电饭煲中，加入没过适量水，盖上锅盖，选用杂粮粥方法，等重要礼貌，加适量冰糖即可。
5、紫薯豆乳
【材料】：黄豆30克，紫薯30克，冰糖适量
【作念法】：1、准备好材料，提前把要用的黄豆用净水浸一下，紫薯去皮切小块。
2、把科罚好的食材全部放入豆乳机中快播成人电影，加入800毫升净水，选用豆乳方法，等重要礼貌加适量冰糖即可。