年逾五旬的刘先生连年来感到体魄情景下滑，免疫力大不如前，泛泛生病。思往常，他一年到头果真从不伤风，然则本年却已三次遇到伤风侵袭。听闻补充维生素能增强免疫力，刘先生便购入了数瓶入口维生素。初尝几日，未见显然后果，他便自行决定增多服用量fss 露出，从逐日一粒增至逐日八粒。不久之后，刘先生出现了尿液及皮肤发黄的尽头症状，家东谈成见状劝他赶赴病院查验，因其状态显得颇为欠安。
经过医师的良好查验，会诊出刘先生已患上肝贫乏。一番计议后，医师估量其病因很可能与永久过量服用维生素干系。这让刘先生感到困惑不明：维生素本是促进健康的良品，为何过量服用反而会致病呢？
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一、讨论发现：乱吃维生素的东谈主，患癌风险增多30%！
最新讨论标明，如实存在某些维生素过量摄入可能晋升癌症风险的情况。一项触及逾万名好意思国东谈主的讨论揭示，高剂量摄入维生素B6和B12与癌症风险高潮存在关联，具体而言，超出推选剂量的这部分东谈主群，其患癌风险增长了大要30%。但挫折的是，这并非意味着扫数维生素均会促成癌症风险，刚巧相背，适量补充维生素关于珍重体魄健康至关挫折。
维生素在保险体魄机能平常初始方面饰演着中枢变装，比如守旧免疫系统运作和促进细胞开拓等。因此，关节在于守护维生素摄入的适量平衡。一朝摄入过量，维生素反而可能对健康组成威迫。
为了确保合理补充维生素，推选通过平衡膳食来已矣。一个包含丰富蔬菜、生果、全谷物及各种卵白质起首的各种化饮食，大略充分闲适东谈主体对维生素和矿物资的需求。关于处于出奇生理阶段（如孕期）或患有特定疾病的东谈主群，为防维生素摄入过量，最佳寻求医师或养分行家的个性化教会。
二、4种维生素补充过多，弊大于利
1.复合维生素
复合维生素片是包含多种维生素及养分素的补充剂，但若过量服用，可能会变成某种养分素摄入量超出平常圭表，从而给肝脏和肾脏增多较重的代谢包袱。
2.维生素A
摄入过量的维生素A会导致严重的肝脏毒性及无理风险，给体魄健康增添不消要的压力。
3.维生素D
维生素D的合成主要依靠皮肤在阳光下经紫外线照耀完成，食品中的取得量相对较少，因此好多东谈主采选通过补充剂的神色来增多维生素D的摄入。然则，值得小心的是，当维生素D的摄入量超出1000海外单元（IU）时，会大幅度晋升罹患高钙血症和肾结石的风险。
4.维生素E
维生素E具备权臣的抗氧化功效，然则，永久过量摄入会激励一系列不适，包括恶心、吐逆及头痛，严重时甚而可能导致强横炎和唇炎的发生。
三、补充维生素，需要小心哪些问题？
1.维生素不成和有些药物系数吃？
不不错！维生素与某些药物之间可能产生互相作用，从而扰乱药物的招揽、代谢及排泄经过。若在服用药物的同期松驰补充维生素，可能会质问药物疗效，甚而导致不良反作用的发生。
2.乱吃维生素会中毒？
如实如斯！部分维生素能在体内积聚，若永久摄入超出所需量，可能会激励维生素中毒的情况。例如来说，过量摄入维生素A和维生素D会导致中毒响应，症状可能包括头痛、恶心、感到疲困、过度嗜睡fss 露出，严重时甚而可能堕入眩晕状态。