跟着天气转冷，东说念主体的免疫力也会随之消弱，而冬天恰是伤风多发的时辰，加上空气又干燥又湿冷，一些违背力较差的东说念主，冬天至极容易被病菌感染日本三级电影，是以天冷后除了实时添加衣物，适合践诺外，饮食方面也要以贯注为主，适合多吃一些消炎杀菌抗病毒的食品，从而增强本身违背力。

底下这5种食品因其各自利有的养分因素和作用，被形象地称为自带“自然青霉素”的蔬菜，冬天适量食用这些蔬菜，不错匡助擢升免疫力，减少生病的契机，自带“自然青霉素”的5种蔬菜，天冷要多吃，抗菌消炎，增强违背力，一说念来望望吧！

1、折耳根

折耳根含有丰富的维生素和矿物资，对肉体健康大有裨益，折耳根还具有清热润肺化痰的作用，对多样炎症皆有很好的缓解作用。

黄瓜拌折耳根

【材料】：折耳根150克，黄瓜1根，小米椒2个，香菜1棵，生抽2勺，醋1克，蚝油1勺，盐极少，糖1小勺，辣椒面1勺，蒜末1勺，油适量

【作念法】：1、准备好材料，折耳根清洗干净，折成小段，黄瓜洗净削去皮上的刺，拍扁。

2、准备好料汁，碗中放入蒜末，辣椒面，小米椒，淋入热油激出香味，加入生抽，西西人体摄影蚝油，醋，盐，糖搅动均匀。

3、把折耳根和黄瓜放一说念倒入料汁，充分翻拌均匀即可享用。

2、大蒜叶

大蒜叶中含有丰富的大蒜素，具有精致的杀菌、抑菌作用，能贯注流感、肠炎等疾病。

大蒜叶炒香干

【材料】：大蒜叶500克，香干8块，胡萝卜半根，盐适量，生抽2勺，糖极少，油适量

【作念法】：1、准备好材料，香干洗净切成条，大蒜叶去掉根部和老叶，清洗干净，把叶和茎分开切，胡萝卜去皮洗净切成丝。

2、锅中热油，放入胡萝卜丝日本三级电影和香干丝翻炒后放入大蒜茎，翻炒均匀，再放入大蒜叶翻炒至大蒜叶变色，加盐，生抽，糖调味炒匀即可。

3、洋葱

洋葱含有丰富的含硫化学物，这种化学物有很强的杀灭细菌、病毒等致病微生物的作用，粗略擢升机体的免疫力。

洋葱炒鳝丝

【材料】：鳝丝400克，洋葱1个，生抽2勺，老抽1勺，盐极少，糖适量，料酒1勺，姜1块，油适量，香葱

【作念法】：1、鳝丝买追思去掉内脏，清洗干净，切成小段，洋葱去掉外面的老皮，洗净后切成丝。

2、锅中热油，放入洋葱丝煸炒至透明色，盛出备用。

3、锅中再倒入适量油，放入老姜煸出香味，放入鳝丝，煸炒至水分收干变色，加料酒，生抽，老抽翻炒后放入洋葱一说念翻炒均匀，凭据咸淡加极少盐和糖调味，炒匀即可，出锅前撒葱花。

4、茴香

茴香中含有的茴香油，茴香醚等灵验因素，具有杀菌暖胃的作用。

茴香拌豆腐

【材料】：老豆腐1块，茴香1把，盐适量，香油适量

【作念法】：1、准备好材料，老豆腐冲洗干净，切成小块，茴香摘洗干净，切去根部老的部分洗净。

2、锅中加水，煮开后放入豆腐，加极少盐，煮3分钟捞出沥干水分，茴香也放入沸水中焯下水捞出挤干水分切碎。

3、把茴香和豆腐放入碗中，加适量盐和香油翻拌均匀即可。

5、韭黄

韭黄含有大宗维生素和粗纤维，有助于贯注便秘，韭黄中还含有蒸发性精油及硫化物，有助于增进食欲，增强消化功能。

韭黄炒牛肚

【材料】：牛肚300克，韭黄1把，青椒1个，胡萝卜半根，盐适量，蚝油1勺，姜，油

【作念法】：1、准备好材料，牛肚洗净切丝，加料酒焯水后捞出备用，韭黄洗净切段，青椒去籽洗净切丝，胡萝卜去皮洗净也切成丝。

2、锅中热油，放入姜丝煸炒出香味，放入牛肚丝一说念翻炒均匀，加入盐，蚝油调味，放入韭黄，青椒，胡萝卜丝，淋入极少水，大火炒至断生即可。